霧霾天裏，家(jiā)長要牢記下面五點：減少(shǎo)外出、戴好口罩、适度開(kāi)窗、漱口洗臉和(hé)飲食調理(lǐ)，給孩子做(zuò)好防病保健。

    近一段時(shí)間(jiān)，全國很(hěn)多(duō)地方都在“上(shàng)演”霧霾鎖城的大(dà)片，成年人(rén)都會(huì)在這時(shí)出現咽喉發癢、黏痰增多(duō)等呼吸道(dào)不适的症狀，免疫力低(dī)下的孩子更是“重點受災人(rén)群”，呼吸科專家(jiā)也表示，霧霾天常見呼吸系統疾病，如鼻炎、支氣管炎、哮喘等疾病的發病率兒童也明(míng)顯高(gāo)于成人(rén)。那(nà)麽，在這樣的天氣裏，應該怎樣保證孩子的身體(tǐ)健康呢？

    1、減少(shǎo)外出。對付霧霾，最好的方法就是“惹不起躲得(de)起”，能不出門(mén)就别帶孩子出門(mén)，尤其不要在霧霾天裏做(zuò)戶外運動，一般早晨6點到11點是霧霾污染較為(wèi)嚴重的時(shí)間(jiān)段，更要避免帶孩子長時(shí)間(jiān)出行(xíng)，患有(yǒu)過敏症或者哮喘的小(xiǎo)朋友(yǒu)，尤其要注意這一點。

    2、戴好口罩：學生(shēng)早晚上(shàng)學放學，可(kě)以戴口罩以降低(dī)呼吸道(dào)疾病的發生(shēng)。口罩的過濾作(zuò)用重點在鼻部，所以要根據孩子情況選擇不同大(dà)小(xiǎo)的口罩。如果口罩過小(xiǎo)，則病菌、粉塵、污染容易從口罩邊緣或鼻兩側間(jiān)隙進入，影(yǐng)響過濾作(zuò)用，一個(gè)最好的辦法就是帶着寶寶到藥店(diàn)挑選。另外，有(yǒu)研究證明(míng)：N95口罩對PM2.5的抵禦能力明(míng)顯高(gāo)于普通(tōng)的純棉口罩，但(dàn)是因為(wèi)這種口罩密封性實在是太好了，戴起來(lái)容易導緻孩子的呼吸不暢。因此6歲以下的孩子戴純棉材質的口罩就可(kě)以了。

    3、适度開(kāi)窗：霧霾天也并非絕對不能通(tōng)風換氣，可(kě)以選擇中午陽光較充足、污染物較少(shǎo)的時(shí)候開(kāi)窗換氣，時(shí)間(jiān)不宜過長。另外，還(hái)可(kě)以在自家(jiā)陽台、露台、室內(nèi)多(duō)種些(xiē)綠植，如綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，以淨化室內(nèi)空(kōng)氣。另外，起風的時(shí)候，一定要記得(de)打開(kāi)窗戶，這可(kě)是對憋悶了好久的室內(nèi)空(kōng)氣進行(xíng)清新的最好時(shí)機哦。

    4、漱口洗臉：為(wèi)避免孩子感染各類病毒，家(jiā)長外出回家(jiā)後應首先換掉外套和(hé)褲子，洗臉洗手，将室外的病毒隔離掉。接下來(lái)，漱口、洗臉，一個(gè)都不能少(shǎo)：霧霾可(kě)以通(tōng)過鼻子進入人(rén)體(tǐ)的呼吸道(dào)，也可(kě)以通(tōng)過口腔進入人(rén)體(tǐ)的消化道(dào)，給孩子用清水(shuǐ)勤漱口，可(kě)以将口腔中的霧霾顆粒沖刷出去，避免對消化道(dào)的傷害。孩子的臉部暴露在空(kōng)氣之中，霧霾天會(huì)有(yǒu)不少(shǎo)的有(yǒu)害物質都會(huì)依附在臉蛋上(shàng)面，使用溫水(shuǐ)洗臉，可(kě)以将附着在皮膚上(shàng)的霧霾顆粒有(yǒu)效清潔幹淨。

5、飲食調理(lǐ)：水(shuǐ)能沖淡人(rén)體(tǐ)內(nèi)累積的塵埃和(hé)毒素，多(duō)喝(hē)水(shuǐ)有(yǒu)助排毒。霧霾天嚴重的時(shí)候，除了督促孩子多(duō)喝(hē)水(shuǐ)以外，還(hái)要多(duō)吃(chī)富含維生(shēng)素的食物，如各種新鮮的蔬菜水(shuǐ)果，維生(shēng)素有(yǒu)保證呼吸道(dào)免受感染的作(zuò)用。潤肺食品能及時(shí)排出肺部吸入的毒素，孩子也可(kě)以在這一時(shí)期适量食用，好的潤肺食物有(yǒu)木耳、銀耳、蓮子、百合等。蘑菇也有(yǒu)很(hěn)好的養肺滋陰的功效，可(kě)以幫肺髒抗擊毒素。最後不要忘記大(dà)蒜和(hé)蔥，它們在殺滅各種細菌病毒上(shàng)也是頂呱呱的。